Регулярно посещаю спорт клубы последние 10 лет. Сначала ходил в Рэдиссон-Славянскую, затем в небольшой частный клуб в Кунцево, теперь в Планету Фитнесс (какую именно, позвольте, уточнять не буду). ![](http://sextalk.ru/images/graemlins/blush.gif)
Так как занимаюсь по вечерам – после 21.00, то выбор всегда определялся близостью к месту работы или проживания но и конечно качеством клуба. Почти все клубы работают с 8.00 до 23.00, но есть и круглосуточные.
При этом «элитные» клубы типа World Class, Gold’s Gym, Fit and Fun, в также топовые из Планет сразу отметаются. СтОят они до $3 тыс. в год, поэтому если речь идет именно о здоровом образе жизни, а не о модной тусовке с манделями , имидже и полезных связях, то цена этих клубов явно завышена.
Также отметаются клубы при гостиницах – по причине неприспособленности к нормальным занятиям спортом – маленький зал, ограниченный набор тренажеров и т.п. Полуподвальные, а также частные неблагоустроенные клубы также не рассматриваются…не знаю, есть ли еще такие ![](http://sextalk.ru/images/graemlins/crazy.gif)
На мой взгляд средний клуб должен отвечать следующим требованиям:
- Просторный зал с полным набором тренажеров и свободных весов. Тренажеры должны быть аэробные и силовые, причем одного из ведущих производителей - Отдельный зал для аэробики - Бассейн, 25 или 50 метров - Кондиционер - Раздевалка с индивидуальными шкафчиками с замком и сейфом на ресепшне - Чистый душ
Клуб с набором таких услуг можно найти в пределах 600-1000 уев в год на одного, причем в разных районах Москвы. Возможны варианты скидок за парные абонементы, ограниченное время посещения (например только до 17.00) и т.п.
Опционально, в клубах могут быть:
- Охраняемая стоянка - Сауна - Аренда полотенец и простыней - Диспенсер с водой зале - Массаж и солярий - Фены для волос в раздевалках - Услуги персонального тренера - Фитнес-бар с набором специальных коктейлей - Прочие излишества….
Клуб такого уровня будет стОить от $1 тыс. и выше…
Опции могут входить в стоимость или нет, зависит от конкретного клуба, но персональный тренер всегда за отдельную плату, примерно $20-50 уе. в час (почти как фея, гы-гы…) в зависимости от квалификации тренера и уровня клуба…
Ну и следует также учитывать, что чем доступнее клуб, тем больше там народу. Конечно от времени занятия это очень зависит, например самый час-пик 18.00-21.00, когда офисные клерки после долгого сидения за компами жирок свой трясти начинают… В некоторых клубах в это время беговую дорожку минут 5-10 ждать придется. ![](http://sextalk.ru/images/graemlins/frown.gif)
Теперь непосредственно о занятиях.
Если ты никогда не занимался этим раньше, то имеет смысл хотя бы первые 7-10 тренировок провести с тренером. В некоторых клубах в стоимость входит 1 занятие, но этого явно мало. Тренер покажет как и что делать, поможет составить программу в зависимости от целей (накачать объем, сбросить вес и т.п.)
Заниматься ли с тренером дальше зависти от желания или финансовых возможностей. Можно например брать курс из 10 тренировок раз в 5-6 месяцев, чтобы обновить программу и освоить новые упражнения.
И еще… ни в коем случае не нужно есть НИКАКОГО спортивного питания, особенно в первые 8-12 месяцев занятий. Ни для похудания, ни для набора массы. Все это прекрасно заменяется естественным правильным питанием естественным ростом результата в процессе адоптации к нагрузкам. Ну а если совсем невтерпеж станет, то лучше со знающими людьми посоветоваться – они курс составят и расскажут что, как, когда и в каком количестве есть и пить. Хотя это удовольствие недешевое, долларов 150 в месяц проедать будешь…. Я имею ввиду то, что ОФИЦИАЛЬНО в магазинах продается, а всякие там анаболики-стероиды это вообще никому не рекомендую.
Нужны еще подробности - пишите... ![](http://sextalk.ru/images/graemlins/smirk.gif)
--------------------
Сокращайте фразу до размера мысли... |
|