DuploDoc
![](/avatars/7526.jpg)
На форуме: 21 г 121 д(с 14/05/2003)
Тем: 535 Сообщений: 11104 Флеймы: 4633 (42%)
Всего отчетов: 9 Москва и область: 8 Массаж: 1 |
|
Гео: на востоке, ооочень на востоке
|
Re: Чуток+
[ #691244 ]
01/02/2008 14:02:46
|
|
|
Цитата:
Лёжа на спине, руки за голову, ноги вытянуты и чуть приподняты от пола. Почерёдное перекрестное подтягивание сгибаемой в колене ноги к локтю. Пятками пола не касаться. 3-4 подходов по 15-20 раз.
Есть более действенное упражнение того же типа. Бодибилдерами не исползуицца, так как взято из секретнага арсенала чукотских ниндзя и публикуицца впервые ![](/images/graemlins/grin.gif)
Лежа на спине, руки на животе, туловисче немного приподнято над полом, сведенные вместе прямые ноги тоже немного приподняты над полом. Поднимаем ноги до угла в 65-70 градусофф, приопускаем, не касаясь пола, опять поднимаем...и т.д. Реальный результат после месяца (нифуя не реклама )
А вапсче , у нормальнага пацана пресс должен быть во внутреннем кармане пинджака или, на крайняк, в заднем кармане штанофф
--------------------
Кончил в тело-гуляй смело (Народная мудрость).
----------------------------------------------
Чем больше выпьет комсомолец, тем меньше выпьет хулиган.
-----------------------------------------------
Кто не ведал мук похмелья, тот не знает вкус воды! |
|
|