это будет очень долгий процесс, у меня в нагрузке, по спорту, есть небольшие ограничения, несколько травм спортивных осталось(они мешают делать основные упражнения на попу ). я же хочу здесь и сейчас. а насчет ходьбы, то я обычно хожу в день не меньше трех км. а в последнее время мне везет на дальние прогулки на каблуках по 10-12 км. а попа все не качается, а только худеет.
--------------------
Живи,твори и улыбайся, танцуй, люби и отрывайся!!!!
Я настолько проста, что многим сложно меня понять. (с)