yusta_s
![](/avatars/33438.jpg)
На форуме: 17 л 346 д(с 08/09/2006)Ушел с форума
Тем: 200 Сообщений: 3010 Флеймы: 372 (12%)
Всего отчетов: 95 Москва и область: 88 Обломинго: 5 Регионы: 2 |
|
Гео: Москов
|
|
йцук
--------------------
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов. Мандавошки — никого!
sine ira et studio - Без гнева и пристрастия
Начитанный болван - самая докучливая разновидность дурака. |
|
Aybolit
![](/avatars/3965.jpg)
На форуме: 22 г 204 д(с 28/01/2002)
Тем: 516 Сообщений: 2245 Флеймы: 271 (12%)
Всего отчетов: 50 Москва и область: 50 |
|
Гео: Москва
|
|
ё
--------------------
Сокращайте фразу до размера мысли... |
|
yusta_s
![](/avatars/33438.jpg)
На форуме: 17 л 346 д(с 08/09/2006)Ушел с форума
Тем: 200 Сообщений: 3010 Флеймы: 372 (12%)
Всего отчетов: 95 Москва и область: 88 Обломинго: 5 Регионы: 2 |
|
Гео: Москов
|
|
Хочу набрать вес, после старой травмы и длительного "реабилитационного" периода.
--------------------
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов. Мандавошки — никого!
sine ira et studio - Без гнева и пристрастия
Начитанный болван - самая докучливая разновидность дурака. |
|
gullit
На форуме: 22 г 63 д(с 18/06/2002)
Тем: 735 Сообщений: 15065 Флеймы: 5565 (37%)
Всего отчетов: 10 Москва и область: 8 Регионы: 2 |
|
|
|
тут скинуть надо кило 7-8, вот и фигачу на дорожке и имитаторе подъема по лестнице, к концу недели скидываю 3-4 кг, а за выходные все опять в норме. И по новому кругу....
--------------------
"Я могу отчитаться за все свои миллионы, кроме первого." Г.Форд |
|
убиваюпринцесс, спасаюдраконов
![](/avatars/39149.jpg)
На форуме: 17 л 87 д(с 25/05/2007)
Тем: 8 Сообщений: 61 Флеймы: 3 (4,9%)
Всего отчетов: 8 Москва и область: 3 Регионы: 1 Массаж: 4 |
|
|
|
Гейнер попейте в принципе особо не парясь можно любой из этих http://www.doping.ru/view.php?cid=15&vr=1&id_manf=0 с шоколадным наполнителем обычно вкус получше. Если интересно углубиться в тему читайте http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=6a0d247f5399302f4a1953527f451bd1&showtopic=5257
А еще можно курс АС попробовать, хотя бы деку поколоть, но рекомендовать не буду тут каждый сам решает для себя http://www.steroid.ru/anaboliki_deka.htm
--------------------
- Ты спать не будешь...? (с) |
|
Хаим Шмок
![](/avatars/28731.jpg)
На форуме: 18 л 196 д(с 05/02/2006)Ушел с форума
Тем: 428 Сообщений: 10923 Флеймы: 6360 (58%) |
|
Гео: Эрец-Ашкеназ. Штетл Москва.
|
|
Цитата:
А еще можно курс АС попробовать, хотя бы деку поколоть
--------------------
"..Если выпало в Империи родиться...."(с) |
Сообщение изменил Хаим Шмок (21/11/2007 23:23:32)
|
Хаим Шмок
![](/avatars/28731.jpg)
На форуме: 18 л 196 д(с 05/02/2006)Ушел с форума
Тем: 428 Сообщений: 10923 Флеймы: 6360 (58%) |
|
Гео: Эрец-Ашкеназ. Штетл Москва.
|
|
собой "реабилитационный" период? На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?"
--------------------
"..Если выпало в Империи родиться...."(с) |
|
yusta_s
![](/avatars/33438.jpg)
На форуме: 17 л 346 д(с 08/09/2006)Ушел с форума
Тем: 200 Сообщений: 3010 Флеймы: 372 (12%)
Всего отчетов: 95 Москва и область: 88 Обломинго: 5 Регионы: 2 |
|
Гео: Москов
|
|
реабилитационный период - 2 года
Цитата:
На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?"
Это я ваще не понял... я не "работал", а просто жил посещая бассейн... Потом травма, нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...
Во время операции и за последующие 2-3 месяца, резко потерял в весе...
Хочу набрать вес, но не знаю как...
Предлагать "жрать больше..." не стоит, ибо с детства - "как животное. Хочу - ем, не хочу - не ем..." и не заставишь себя - тошнит...
--------------------
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов. Мандавошки — никого!
sine ira et studio - Без гнева и пристрастия
Начитанный болван - самая докучливая разновидность дурака. |
|
Хаим Шмок
![](/avatars/28731.jpg)
На форуме: 18 л 196 д(с 05/02/2006)Ушел с форума
Тем: 428 Сообщений: 10923 Флеймы: 6360 (58%) |
|
Гео: Эрец-Ашкеназ. Штетл Москва.
|
|
...трудно что-то подсказать не зная подробностей травмы...одно Вам точно могу сказать,что в Вашем случае- Цитата:
Стажа "качки" - вааще нет!
Цитата:
нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...
нет никакого смысла в приёме специализированного СПОРТИВНОГО питания.. Цитата:
у нас есть кто-нить, кто рулит в спортивном питании...
...(подчёркиваю-СПОРТИВНОГО...)
..А это- Цитата:
На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?"
--------------------------------------------------------------------------------
Это я ваще не понял
-всего лишь разновидности тренинга для достижения определённых целей при занятиях с отягощениями...
--------------------
"..Если выпало в Империи родиться...."(с) |
|
yusta_s
![](/avatars/33438.jpg)
На форуме: 17 л 346 д(с 08/09/2006)Ушел с форума
Тем: 200 Сообщений: 3010 Флеймы: 372 (12%)
Всего отчетов: 95 Москва и область: 88 Обломинго: 5 Регионы: 2 |
|
Гео: Москов
|
|
теоретически, я знаю... я НЕ знаю, как это сделать практически...
В этом и вопрос: что, сколько и когда есть?
Например: 2 яйца перед каждым осещением тренажёрки (или после.. или не 2, а 1... или не яйца, а "протеиновый коктель"...) а если коктель, то какой и где взять?
т.е. мне нужнна не теория, а чисто практические советы...
и вообще, этот вопрос, наверное, следовало задать диетологу.
--------------------
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов. Мандавошки — никого!
sine ira et studio - Без гнева и пристрастия
Начитанный болван - самая докучливая разновидность дурака. |
|
Гаф
На форуме: 17 л 104 д(с 09/05/2007)Ушел с форума
Тем: 41 Сообщений: 322 Флеймы: 83 (26%)
Всего отчетов: 4 Москва и область: 4 |
|
Гео: Во дворе...
|
|
Цитата:
реабилитационный период - 2 года
Это я ваще не понял... я не "работал", а просто жил посещая бассейн... Потом травма, нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...
Во время операции и за последующие 2-3 месяца, резко потерял в весе...
Хочу набрать вес, но не знаю как...
Предлагать "жрать больше..." не стоит, ибо с детства - "как животное. Хочу - ем, не хочу - не ем..." и не заставишь себя - тошнит...
Что касается вашего питания...
Стабилизируйте основные приёмы пищи. Востановление веса придёт постепенно.
Хотите дополнить рацион ППБЦ (продукты повышенной биологической ценности) именно так на научном языке называется спортивное питание,- дополните, например, приёмом калорийного коктейля с утра к завтраку, вместо чашки кофе или чая.
При выборе продукта посмотрите соотношение состава питательных веществ: белков, жиров, углеводов, а также на вид белка, входящий в состав продукта и вид углеводов.
Соотношение пит. веществ продукта: белок - 1,5/4; углеводы - 2/4; жир 0,5/4
Вид белка: сывороточный белок молока (лактальбумин), яичный белок (альбумин), кальций казеинат.
Если говорить конкретно о продуктах и брендах: Предпочтенье отдай те продуктам немецких фирм: Multipower, InkoSpor или американским: ProLab, TwinLab.
C приёмом не переусердствуйте, иначе понос обеспечен! Во всё должна быть логика, последовательность и терпение. Организм востановит себя сам. Вы ему должны только помогать, а подсказывать что делать будет он. Научитесь слушать его.
|
коллега
![](/avatars/16492.jpg)
На форуме: 20 л 15 д(с 04/08/2004)Ушел с форума
Тем: 218 Сообщений: 2260 Флеймы: 209 (9,2%)
Всего отчетов: 17 Москва и область: 17 |
|
Гео: 97
|
|
если не хочется сильно напрягаться, рекомендую добавить в рацион аминокислот(либо жидких, либо в таблетках - мне например алтимэйт нутришен нравится) - три -четыре приема в день изрядно добавят организму белка. Также можно протеина попить - но имхо его реально тяжело нормальными дозами заливать - надоедает (в этом плане кстати настоятельно НЕ рекомендую вкус "шоколад" - куда лучше идет ваниль или земляника). С гейнером главное не увлекаться - ибо набрать массу с ним довольно просто, но зачастую это будет "жирная" масса. С аминокислотами или протеином вес добавится "сухой". Вобщем, мой резюм - аминокислоты с протеином каждый день, гейнер после тренировки. Ну и очень важно просто регулярно полноценно питаться, не пропуская приемы пищи, плюс можно в течении дня добавить чего-нибудь калорийного типа орехов.
Реально в месяц пару правильных кило будет прибавляться ![](/images/graemlins/smirk.gif)
...ну и конечно железки хотя бы пару раз в неделю никто не отменял
--------------------
|
smileoff
![](/avatars/27101.gif)
На форуме: 18 л 270 д(с 23/11/2005)
Тем: 20 Сообщений: 146
Всего отчетов: 12 Москва и область: 7 Обломинго: 5 |
|
Гео: Moscow City
|
|
Приветствую. Если еще актуально, то вот вам небольшой совет по питанию. Не обязательно, даже совсем не обязательно питаться спец добавками, коктейлями и так далее. У нас, в России, нет качественных добавок, все, что доставляется - под большим вопросом.
Собираетесь ли вы занимать в фитнес клубе, с какой периодичностью?
--------------------
В каждой женщине должен быть "плятский" огонек... Но
это не значит, кто каждая **** женщина |
|
Merinov
На форуме: 19 л 261 д(с 02/12/2004)
Тем: 34 Сообщений: 123 Флеймы: 1 (0,8%)
Всего отчетов: 4 Регионы: 4 |
|
|
|
Я не претендую на роль специалиста ни в медицине в целом ни в области спортивной медицины в частности. Да, в молодости серьезно занимался одним из олимпийских видов, сейчас просто стараюсь поддерживать себя в форме (пробежки, груша), но вот на людей, чего то себе коловших во времена моей молодости (20 лет назад) насмотрелся изрядно, потому присоединяюсь к Хаиму. Не стоит колоться в частности, а вместо всякой химии белковой, лучше яичко скушать лишнее или там творожка с молоком.
КСтати, вопрос у меня вот какой появился по мотивам прочтения ветки, может кто владеет ситуацией? Довелось на каком то чисто бабском форуме прочитать что то в стиле, что качки (доже молодые и не особо усердствующие) слабы в части потенции. Не берусь судить о правомерности этого мнения, скажу лишь только, что оно было поддержано всеми участницами со ссылками на реальные истории. Так вот, на ссылке http://www.steroid.ru/anaboliki_deka.htm прочел, что
"Как описано в одной из предыдущих глав, азот в связанном состоянии является составной частью протеина. Дека-дураболин заставляет мышечную клетку аккумулировать азот в количестве большем, чем она отдает, что ведет к положительному азотному балансу. Положительный баланс азота равносилен росту мышц, т.к. мышечная клетка в этой фазе аккумулирует большее количество протеина, чем обычно. Сами изготовители указывают в аннотациях к своим препаратам на то, что при их приеме наступит положительный баланс азота и вместе с ним хороший эффект выработки белка при достаточном поступлении калорий и протеинов. Это следует знать, т.к. иначе не достигнешь удовлетворительных результатов".
Стало быть речь идет о том, что азот ПРИНЦИПИАЛЬНО важен для мышечного роста. Далее, читал как то про средства для обретения уверенной устойчивости . Ну например возьмем это http://amt.allergist.ru/levitra_b.html. Читаем, речь опять идет о соединениях азота, в виде оксида. "Во время сексуальной стимуляции из нервных окончаний пещеристых тел выделяется оксид азота (N0), активирующий фермент гуанилатциклазу, что приводит к повышению содержания в пещеристых телах циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ). В результате происходит расслабление гладких мышц пещеристых тел, что способствует увеличению притока крови в половой член. Левитра (варденафил) блокирует ФДЭ5, под воздействием которой происходит расщепление цГМФ, в результате этого действие эндогенного NO в пещеристых телах во время сексуальной стимуляции усиливается, что обусловливает способность Левитры усиливать естественную реакцию на сексуальную стимуляцию".
Стало быть какая то связь есть между потенцией и накачкой, по крайней мере на уровне химии? Может кто сможет просветить и разъяснить?
|
Ляпсус-Трубецкой
![](/images/avatars/cat-0014.jpg)
На форуме: 19 л 242 д(с 20/12/2004)Дата смерти: 05/09/2011
Тем: 245 Сообщений: 9201 Флеймы: 3740 (41%)
Всего отчетов: 44 Москва и область: 44 |
|
Гео: где упал
|
|
Вот напиток рекламируют , вроде спортивный, прошу Лемми не ругаться. ![](/images/graemlins/blush.gif)
--------------------
Монгольский воин любит есть мясо, ездить на мясе и втыкать мясо в мясо.
______________________________________________
Самопровозглашенный Председатель фракции ФаЛЛоС |
|