В данном случае не вижу разницу между Ж и М (ну за тем исключением, что у Ж и М в разных местах жир откладывается).

Время есть всегда! Не все же 24 часа человек работает, может и оторвать час ото сна. Другое дело-самодисциплина, с этим сложнее. Подавайте личный пример, ходите с ним вместе в бассейн (вот коллегу в фитнес-клуб вытащила, правда, сама всю неделю занятия проипала, теперь костерю себя за это).