Я качала к беременности. начинала с 60 раз и старалась делать как можно чаще за месяц накачалось прилично(динамометром не измеряла, врач сказала что молодец). Подруга качала тоже с 60 раз начиная, мч оценил. Качала месяца 2 где то.

Про бицепс - смешно. Если руку сжимать правильно(с усилием, и не один-два раза) - то накачаете..вопрос - как долго качать будете. Железо нужно ДЛЯ СКОРОСТИ накачивания.

И я уже где то писала: Делать поверхностные выводы - не самый лучший способ показать себя умным.