Боли - это, как правило, уже не ПМС. А в ПМС разве что голова может болеть. Тошнота - это редко у кого бывает. Хотя возможна. Причина та же, что при беременности: прогестерон. А вот настроение скачет у многих. При чем, чаще в минус.
А вот чем помочь можно подруге.. Думаю, спросить ее надо. Мол, понимаю, что плохо тебе, так может я чем-то помогу?
Кому-то секс помогает. А кого-то и раздражать будет (мне, мол, и так плохо, а он - ну, ни какого сочувствия!).