Эльза
|
( )
|
17/11/2012 20:53:10
|
|
|
|
|
Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Мне хотелось бы за 6-ть дней "подсушиться", убрать из тканей воду. Думаю, внешне это уберёт 3-4 кг. От углеводов отказываться не хочу, т.к. по опыту плохо переношу их недостаток. Мой вариант: за день литр обезжиренного молока (кефир ведь то же бывшее молоко, только кефиру не хотелось бы, а вот молочка холодного ),зелёный чай без ограничений, запечёный в фольге картофель с кожурой, чайная ложка оливкового масла. Ну, и витамины Пантовигар, которые правильно советовала лялечка. ![](/images/graemlins/smile.gif)
Собственно, я сильно сомневаюсь в картошке. Может, её макаронами из твёрдых сортов заменить? Не помню, в картошке, вроде, калий. Зато в макаронах растительный белок. Про то, что всё без соли надо, помню. Может, у кого будет время ответить.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, девочки, пожалуйста.
|
|
Цитата:
Собственно, я сильно сомневаюсь в картошке. Может, её макаронами из твёрдых сортов заменить? Не помню, в картошке, вроде, калий. Зато в макаронах растительный белок. Про то, что всё без соли надо, помню. Может, у кого будет время ответить.
а это смотря в каких количествах ты ее (картошку) лопать собралась. одну штуку? или цельное ведро? ![](/images/graemlins/wink.gif)
при прочих равных макарошки из твердых сортов предпочтительнее
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, девочки, пожалуйста.
|
|
Что-то как-то многовато для диеты, мне кажется. Я обычно более радикально к вопросу подхожу ![](/images/graemlins/smile.gif)
Ну а по вашей диете, я бы посоветовала картофель заменить на творог. Зеленый чай пить днем. Вечером ( после 7) желательно не пить вообще
|
Эльза
|
( )
|
17/11/2012 21:44:44
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, девочки, пожалуйста.
|
|
Цитата:
в каких количествах ты ее (картошку) лопать собралась. одну штуку? или цельное ведро?
Чтобы было чувство насыщения - то четыре, нет, пять картошек, каждая по ... пусть вот по 150 гр.Цитата:
макарошки из твердых сортов предпочтительнее
А то... Картошки вкуснее.
|
Эльза
|
( )
|
17/11/2012 21:53:41
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, девочки, пожалуйста.
|
|
Цитата:
по вашей диете, я бы посоветовала картофель заменить на творог
Спасибо! Мне нужны углеводы, чтобы работать. А творог - это белки. ![](/images/graemlins/smile.gif) Цитата:
Вечером ( после 7) желательно не пить вообще
Хорошо, поняла.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
картофель я бы заменила гречкой углеводы-первая половина дня, белки-вторая вместо зеленого чая вода
|
|
Эльзушко+
|
|
Цитата:
Мне хотелось бы за 6-ть дней "
Для похудания за 6 дней бодойдет Айзек Азимов, жюль Верн, ну и другие фантасты... Но вообще есть метод похудеть хороший, но тяжелый: НЕ ЖРАТЬ ВАЩЕ!!!!
|
|
Гарик, не гони,+
|
|
в 3 кг за шесть дней нет ничего невыполнимого
|
|
Re: Гарик, не гони,+
|
|
Цитата:
в 3 кг за шесть дней нет ничего невыполнимого
Вообще фигня ! Особенно для молодой девушки ![](/images/graemlins/smile.gif)
|
|
Не гоню+
|
|
посмотрите тело поста Если САВСЕМ не жрать-можно
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Не пить несколько дней ,если все такие есть углеводы то это должны быть сложные такие как всевозможные крупы из простые это должны быть сухофрукты но их есть понемногу а так же из белков отварную курицу,яйца
Цитата:
литр обезжиренного молока (кефир ведь то же бывшее молоко, только кефиру не хотелось бы, а вот молочка холодного
Молоко не подойдет,задерживает воду
|
|
Re: Не гоню+
|
|
Цитата:
посмотрите тело поста Если САВСЕМ не жрать-можно
САВСЕМ нельзя,а то потом вместо -3 кг,будет +16 ,можно кушать все,но по-немногу
|
fiona
|
( )
|
18/11/2012 02:28:12
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Замени картошку гречкой. Без соли.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Картошка ужасная еда, я от нее пухну моментально. Знакомая бодибилдерша перед соревнованиями "сушилась" так: на весь день стакан вареного риса, вареная куриная грудка, вода, + тягать железо.
|
|
Гарик, ты просто какой-то невероятный флудогон,+
|
|
Цитата:
посмотрите тело поста Если САВСЕМ не жрать-можно
лишь бы поспорить. я понимаю, что лично для тебя легче чего-нибудь себе отрезать лишнее, нежели похудеть на 3 кг за неделю. но человек с нормальным, а тем более избыточным весом вполне может сделать это даже при пятиразовом питании.
правда, картошка тут не самый лучший вариант
|
Эльза
|
( )
|
18/11/2012 14:43:19
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
вместо зеленого чая вода
Так и хочется спросить, мол, а почему чайку нельзя. Шучу. Спасибо, не подумала об этом.
|
Эльза
|
( )
|
18/11/2012 14:48:47
|
|
|
|
|
Доктор,+
|
|
Цитата:
НЕ ЖРАТЬ ВАЩЕ!!!!
мне как-то боязно не жрать. Помнится, за шесть дней, жрав, я на 7 кг уменьшилась. Ну, известная диета: два дня кефир, два отварное филе, два яблоки, два сухофрукты. Чуть не сдохла... Ладно, не хочу спорить.
|
Эльза
|
( )
|
18/11/2012 14:52:00
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
Не пить несколько дней ,если все такие есть углеводы то это должны быть сложные такие как всевозможные крупы из простые это должны быть сухофрукты но их есть понемногу а так же из белков отварную курицу,яйца Молоко не подойдет,задерживает воду
Вот про гречку-то я позабыла.) И про молоко не знала. Вычёркиваю молоко.)
|
Эльза
|
( )
|
18/11/2012 14:54:41
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
на весь день стакан вареного риса, вареная куриная грудка, вода
Опять вода. Она с лимоном, или всё равно, как?
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
Опять вода. Она с лимоном, или всё равно, как?
С лимоном лучше,если вес надо убрать
С утра,выпить стакан воды с лимоном или корицей,и потом минут через 40 можно что-нибудь сьесть)))
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
В пустом желудке и так желудочная кислота терзает чувством голода, если еще воду с лимоном пить, весь день с голодухи будешь пятый угол искать...
|
|
С молоком поосторожнее(+)
|
|
Взрослому человеку в больших количествах лактоза, содержащаяся в молоке, вредна. Есть молоко без лактозы, не помню, кто выпускает, толи Пармалат, толи еще кто, надпись соответствующая присутствует. Остальное уже комментировали.
Удачи!
|
|
Re:Фигня
|
|
Если регулярно пьешь и нет проблем с перевариванием и усвоением ,только на здоровье ,а толерантность к лактозе у всех своя ,азиатов всех поносит ,а европейцы нормально расположены ,все индивидуально ,от возраста не зависит если с детства любишь и на протяжении всей жизни употребляешь только в пользу будет
|
омлет
|
( )
|
21/11/2012 06:45:47
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
картофель я бы заменила гречкой
это что же, гречку без масла трескать, штоле?
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
Цитата:
картофель я бы заменила гречкой
это что же, гречку без масла трескать, штоле?
можно соевым соусом полить немного. лука жареного добавить. яичка перепелиного. грибочков...просто как вариант
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
По мне так все просто главное вес не запускать ,максимум можно периодически набирать 2-3 кг( ну не отказываться же от праздников с тортиками и посиделок с бутылочкой хорошего вина и закусками).2-3 кг сбросить легко!1 кг-1 день,2 кг-2-3 дня,3 кг-4-5 дней,чем больше лишнего веса тем тяжелее он уходит. пить-только вода и зеленый чай с лимоном сколько хочешь есть-рыба постная,куриная грудка,котлеты из индейки,гарнир гречка йогурты,творог ,кефир все обезжиренное яблоки,киви,апельсины,грейфруты яйца отварные,овощи кроме картошки любые на самом деле список можно продолжать еще и еще.. главное-психологический настрой-относиться к этому ни как к диете для похудения а как к здоровому питанию.. и все до 18.00 желательно,если очень хочется есть на ночь-большую кружку зеленого чая с мятой и ложкой меда.очень помогает.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
это что же, гречку без масла трескать, штоле?
Конечно без масла! Это же диета. Поэтому гречка отдельно, масло отдельно
|
Гая
|
( )
|
22/11/2012 14:33:24
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Если Вы хотите именно "подсушиться", Эхо там уже написала работающий рецепт спортсменов: пустой рис, вареная грудка, вода без газа, ананас. И всё
|
|
Гаячка))+
|
|
Цитата:
Если Вы хотите именно "подсушиться", Эхо там уже написала работающий рецепт спортсменов: пустой рис, вареная грудка, вода без газа, ананас. И всё ![](/images/graemlins/cool.gif)
Гаячка)))
почему все-то? туда же грейпфрут, огурцы, сельдерей, редис, вареные яйца... и кучу других разных вкусностей
|
Гая
|
( )
|
22/11/2012 15:07:30
|
|
|
|
|
Re: Гаячка))+
|
|
Диско, дружище Вот когда я примерно аналогичное тихо проблеяла на выданный мне списочек разрешенного к потреблению, мне было жОстко отвечено:"Вам шашечки или ехать?! Ты похудеть хочешь или так - дурью помаяться?!... Тогда харчись и молчи делай, что Опытные Товарищи говорят!"
За что купила, за то и продаю. Сама-то я худела и на огурец-йогурт-минералка, и на чай-шоколад, и на арбуз-ананас, но рекомендовать это однозначно к применению всем не могу ж!
|
|
Re: Гаячка))+
|
|
это она просто очень важной хотела показаться. на том, что я перечислил поправиться совершенно невозможно, даже если лопать тоннами. и к этим продуктам еще много чего можно добавить, Гаячка)))
|
Гая
|
( )
|
22/11/2012 15:17:02
|
|
|
|
|
Re: Гаячка))+
|
|
Это был он И он-таки реальный Специалист
Разница между "невозможно поправиться", "похудеть" и "подсушиться", согласись, вполне себе немаленькая, а?... Дискоша
|
|
Re: Гаячка))+
|
|
Цитата:
Это был он И он-таки реальный Специалист
Разница между "невозможно поправиться", "похудеть" и "подсушиться", согласись, вполне себе немаленькая, а?... Дискоша ![](/images/graemlins/cool.gif)
на этом худеешь вообще нереально.
ладно. не хочешь - не ешь)))
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
не знаю, не знаю... Как человек, в свое время сбросивший более трети собственного веса, я категорический противник диет и подобных "сушек", построенных на ограничении питания. Мне никогда не удавалось удержать достигнутый результат, по крайней мере. Во-первых, в Вашем варианте не присутствуют физические нагрузки (ну они, собственно, и не могут присутствовать при такой-то голодухе), а они в сушке имеют значение (спросите спортсменов). Во-вторых, Вы сами должны понимать, что организм при диете испытывает стресс, начинает запасать питательные вещества, откладывать их в самые укромные места, не говоря уже о милых побочных эффектах, вроде плохого цвета лица, проблем с желудком и повышенной раздражительности. В третьих - отсутствие белков, сладкого, хлеба - это все минус волосы, ногти, зубы и мозг (надеюсь, Вы понимаете, что без глюкозы никакая интеллектуальная работа не пойдет).
Внешне убрать 3-4 кг и вывести воду можно значительно проще. Ограничьте калорийность примерно до 1200-1400 ккал в день, введите смешанные тренировки (силовые с аэробными - фитбол с гантельками, степ-скульпт и прочие веселые побегушки с тягашками), при этом вода - по полстакана каждые полчаса-час маленькими глоточками (от 1,5 до 2,5 литров в день) и лимфодренажный массаж. При этом в рационе должы быть белки (рыба, мясо, куриные грудки, морепродукты), злаки, сухофрукты, горький шоколад/мед, кисломолочное (не обезжиренное). За две недели пять кило с водой уходят как миленькие и без стресса. Алкоголь, естественно, исключить. Кофе можно, но обязательно с водой.
Ах, да. Забудьте про эту фигню с "не есть после 6". Перерыв между завтраком и ужином не должен превышать 12 часов, а перекусы или легкие ужины должны иметь место как минимум за 2 часа до сна.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
соглсен ,если
Цитата:
удержать достигнутый результат,
то определенный рацион и физ упражнения обязательно
а по худеть то можно по разному
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
а по худеть то можно по разному
согласна, но это не похудеть, а угробиться - все делать надо соответственно возрасту, а полагаю, мы с Эльзой уже не девочки, поэтому уже не можем принести в жертву фигуре такие важные части организма, как волосы, кожа и мозг ![](/images/graemlins/laugh.gif) И потом нафига худеть, если через неделю опять набрать? растяжки собирать?
|
Эльза
|
( )
|
23/11/2012 16:07:41
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
я категорический противник диет и подобных "сушек", построенных на ограничении питания.
Ув.Becky Thatcher! Как Вы кстати... Да не надо мне было удерживать результат - а просто один раз посетить непростой званый обед с нужными людьми. Вот Вы так обстоятельно мне ответили, и я подумала, что совсем плохо подготовилась (психологически) к предстоящему визиту. Короче, никуда не пойду, ура! Спасибо Вам!
|
Эльза
|
( )
|
23/11/2012 16:14:35
|
|
|
|
|
Результат мне очень понравился. (+)
|
|
И ещё, надо же, никогда не знала, что в моём случае на краткосрочной диете надо употреблять нейтральные на вкус продукты, которые не вызывают никаких эмоций. Вообще аппетит пропал!
Благодарю всех за полезную информацию и поддержку!
|
Солнце
|
( )
|
04/12/2012 12:24:17
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Картофель убирайте из диеты
|
|
а вот мне бы наоборот вес набрать
|
|
у еня другая проблема, ем ем ем ем, а не толстею, наоборот в весе убавляю, при моих стабильных 45 дошла до 40, обмен веществ в норме, питание правильное, правда сейчас период лактации, связываю с этим)) думаю начать в тренажерку ходить, и зимние виды спорта вспомнить-горные лыжи и коньки, а то вроде 5 кг, но это 5 % от всей моей массы тела, и ооочень ощутимо)
|
she
|
( )
|
26/01/2013 13:12:03
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
вместо макарон лучше есть бобовые, гречку, ростки злаков - там белка больше, а углеводов меньше. картошка содержит большое количество углеводов, от нее лучше отказаться. больше ешьте овощей и фруктов. лучше не исключать нежирное мясо, и употреблять любые мультивитамины приличных западных фармкомпаний.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
чтобы из тканей убрать воду - так самое простое мочегонное лазикс) ну и потом минералочку. Типа ессентуки бутылочку и чай зелёный, но глаз феникса только, а не просто зелёный. при этом каждые полчаса выпивать по полстакана или чая зелёного или кипячёной воды.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
чтобы из тканей убрать воду - так самое простое мочегонное лазикс)
Я уже думала об этом никто не напишет Если надо срочно, то именно так раньше и делала. Главное не увлекаться слишком часто, т к знаю некоторые дошли до того, что ежедневно пьют диуретики в больших дозах
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
Я уже думала об этом никто не напишет Если надо срочно, то именно так раньше и делала. Главное не увлекаться слишком часто, т к знаю некоторые дошли до того, что ежедневно пьют диуретики в больших дозах
ну кому 1 таблеточку, кому 2 нужно ( 1 раз в день достаточно) - взависимости от работы почек)) пропиваем и на ночь панангинчик 1 таблеточку - востанавливаем калий и магний)) ![](/images/graemlins/cool.gif)
а то диеты какие-то понавыдумывали..
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Цитата:
а то диеты какие-то понавыдумывали.. ![](/images/graemlins/grin.gif)
Вот вот . Кроме фуросемида есть и другой способ вывода лишней жидкости и всего остального. Только лучше делать эти процедуры в разные дни. О способе здесь писать не буду, но думаю вы поняли примерно о чем я ![](/images/graemlins/wink.gif)
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
если всё делать в один день - то головокружение будет )) хотя в таком случае досточно бутерброда со сливочным маслом. Можно и с икорочкой и сладким чаем))) 1 бутер - и головокружения от резкой потери жидкости как не бывало.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
ну картофель можно,не жареный конечно,а печеный без соли в фольге- 1большая или 2 средние если очень хочется.С рыбой или овощным салатиком или куриной грудкой в обед..и худеешь.
|
1rus1
|
( )
|
03/04/2013 22:54:49
|
|
|
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
Как круто выйти на улицу, вдохнуть полную грудь свежего воздуха и пробежаться два квартала и обратно, домой. Со временем, два квартала становится слишком слабой нагрузкой. Не успеваешь даже вспотеть, добавляешь еще два квартала. Как же это круто Но что бы было еще больше пользы, хорошо бы приобрести спец белье (пояс, шорты), если нет противопоказаний, воспользоваться спорт питанием.
Диета? Да, это необходимый спутник физ нагрузок. Садиться на диету в надежде похудеть? Я бы не стал.
Конкретно по диете, сорри сказать ни чего не могу, там ведь надо рассчитывать количество потребляемых белков/жиров/углеводов, сопоставлять с вашим личном метаболическим процессом. Контролировать расход/прирост калорий в конце концов.
А так продукты хорошие, я бы тоже картошечку в мундире по чавкал. Кофе еще можно, основа любого сорт питания для сушки, но на этом далеко не уедешь ИМХО.
|
|
Re: Мой вариант диеты прокомментируйте, пожалуйста.
|
|
...новый роман уже предлагали? ) для весны крайне актуально
|