Весьма полезна также тренировка лонно-копчиковой мышцы - ее можно найти у себя, если сконцентрироваться на своих ощущениях, когда прерываешь мочеиспускание - в день надо напрячь-расслабить ее не менее 200 раз (можно это делать, пока занимаешься сидячей работой).