вам надо не дома заниматься, а в зале с профессиональным тренером первое время. Хотя бы несколько месяцев.
Тренер Вам под Ваш организм напишет программу, научит правильно заниматься, сколько, когда и на каких тренажерах. Сколько, чего и когда кушать, как вообще правильно питаться в Вашем случае.
Поняв систему, потом уже сможете обходиться без тренера и заниматься граммотно сами. Можно годами самому ходить в зал, смотреть как занимаются другие, повторять эти упражнения, и не добиться вообще никакого результата, бесполезно тягая не так как надо тяжелые веса и развивая (типа накачивая) совершено не те группы мышц, а с умным тренером можно за полгода-год сделать огромнейший скачек в развитии красоты своего тела
При правильном подходе поднимете мышечную массу намного. Причем тренер вашу фигуру сделает гармоничной, потому как сами вы можете например накачать верх, а низ буде как у дрища. В общем нужно заниматься грамотно, комплексно всем организмом.
То, что много кушаете, ничего плохого в этом нет, просто старайтесь не наедаться на ночь, Неважно сколько Вы съели с утра и днем, важно, сколько Вы потратили при этом энергии. И не стоит заниматься каждый день, организм должен отдыхать.
Мой вес вегда был (лет до 25 - 26-ти 70 кг при росте 187 см. Чувствовал себя очень комфортно. Занимался спортом - боксом. Занимался много, каждый день почти стучал по груше ни один час в юношестве. Потом бросил это дело, а кушать стал много. Так же стал много бухать. Просто стали появляться деньги, начал вести немнго более разгульный образ жизни, то есть жрать от пуза, напиваться в слюни и все это по вечерам, начинал с 6 вечера бухать и заканчивал в 3-4 ночи. Потом спал, вставал днем, отходил несколько часов и снова жрать и бухать. Буквально за 2 года мой вес поднялся почти до 160 кг. Я понял, что мне уже совсем хреного. Стал заниматься в зале (у меня свой зал в доме). Но тренировки одному дома не приносили такого результата, как занятия в зале, в компании товарищей и тренера. Так же начал на своем участке складывать гору и камней, При этом мне привозили на камазе камни иногда огромные, а я пытался их вручную катать по участку, и руками сделал горку.

Иногда просто еду где-нибудь на машине, вижу - огромный булыжник, я его в багажник и на участок.
Сейчас у меня вес примерно 105 кг. Хочу скинуть до 95-ти, надеюсь, что получится. основаная проблема - это лень. А так бы давно это сделал.
При занятии в зале можно пить протеиновые коктели, как добавку к пище, а лучше ВСАА.