Первый раз в жизни слышу про Кегеля. Да, мышцу сокращал, мочеиспускание задерживал когда не знал что сокращать. Вчитываться в ссылку сейчас не имею возможности, потом обязательно посмотрю. Мышцы, "сжимающие очко" - другие, не сжимал, не тренировал.