В качестве альтернативы порекомендую занятия самообороной у сертифицированных инструкторов с опытом инструктажа ментов. Именно ментов, а не вояк.

Обратите внимание, что даже достаточно щуплый мент может нехило так поставить болевой прием - если, конечно, он в школе милиции занимался как следует.