Тоже было, давно правда.
Положил на работу, взял больничный, вызвал дохтура. Кололи укольчики, витаминки там В12 и ещё что то, ходил с поясом штангиста.

, дня три спал на доске с матрасом.

Через недельку всё прошло.
Далее прошёл курс массажа и к мануальщику походил. Массаж надо делать с твоим диагнозом, не менее 2-х раз в год. Кроме этого бассейн очень даже хорошо.

Ну и, для объективности, сделай рентгеновский снимок, что бы чего-нить по серьёзнее не упустить.