свой комплекс упражнений. Тебе, как человеку сидящему весь день, очень полезно будет. Поищи, называется вроде "Упражнения при чего-то там...". Как правило, причина в следующем - из-за неправильного образа жизни (сидячего) и питания МПД (межпозвонковый диск) деградирует и утончается. При этом позвонки начинают чуток задевать друг за друга (тот самый хруст), появляется давление на нерв, которое и вызывает неприятные ощущения. если защемит конкретно - снимается спазм лекарствами. Дона - неплохое средство, как раз для восстановления МПД. Пояса всякие, как правило, просто фиксируют позвоночник и не дают позвонкам сместиться и защемить нерв. Вообще-то одно из редких болезней, где лекарство абсолютно без толку, а выздоровление - в наших руках. Делай каждый день мой комплекс (правда, там в основном на пояснично-крестцовый отдел), укрепишь мышцы, держащие позвонки - и всё будет зашибись! Не болей!