я тоже читаю и тихонечко офуеваю, как оказывается все просто.

Болит - грузим, а из-за чего болит, да хер его знает главное - ГРУЗИМ!!!

Порвал все средние дельты - нарвался не геморой, нагрузим нижние и верхние они заменят средние

Болит спина (какая точно спина не важно, а спина не маленькая и дельты там не только средние) - надо приседать с весом 25

, а почему не с 50 или к прммеру 10 или вааащеее не приседать????

ПЛАКСА - внимательнееее и тщательнеее подбирай "инструкторов" !!! И будет табе в здоровом теле здоровый дух !!!