Короче!
Объясняю непосвященным и любителям. Квадрицепс - это мышца, на которую ложится основная нагрузка при разгибании ноги в коленном суставе - обладает огромным потенциалом. Пример: Вы можете бегать трусцой, по крайней мере, несколько часов (если нет кардио- и проч. проблем со здоровьем). Когда ко мне приходят новички с животиками, посылаю их первым делом бегать. Уверяю, что здоровый человек, даже заплывший и дряблый, может много больше, чем полагает.
Еще пример: женщина, держащяя на руках ребенка-двухлетку, прогуливающаяся с подругой. Да она часами будет пиздоболить!!!
При приседаниях (правильных) укрепляются ноги и - главное! - низ ВСЕЙ спины. Прочее - у инструктора. 50 на 25 - фигня! Работай!
Короче. Нет! КроТче! Болит слегка - нагружай эту область.
P.S. Однажды у меня мужичонка так порвал связку, крепящую среднюю дельту. Во гемору потом было!