Уважаемая Полина.
У самого иногда бывает бессонница. Проснёшься ночью и никакого сна. Раньше переживал, ворочался, пытался уснуть, а теперь просто встаю, включаю телек и смотрю кино, пока спать не захочу. И когда перестал заморачиваться от бессонницы, спать стал заметно лучше, просто принимаю её, как объективную данность. А так ещё могу посоветовать седативный травяной чай перед сном и, как это ни банально, вату в уши, ИМХО очень помогает.