Согласен, очень полезные упражнения. В любом случае кровообращение в этих местах улучшается, а это всегда хорошо. В последние годы чаще использую немного другие упражнения - ближе к системе Норбекова и аутотренингу - мысленно как бы сначала прогреваешь нужные нижние области теплом (солнцем), а потом мысленно водишь по ним кусочком льда (как бы обжигающим здоровым холодком) - т.е. чередование тепла и холода - эффект отличный, даже общее состояние сразу улучшается. Но тут уже сложнее - нужно научиться представлять себе (точнее воспроизводить в нужных местах) эти ощущения.