|
|
|||||||
Джентельмены и благородные дамы, подскажите как схуднуть (10 кг) ибо плавно гребу к ожирению 2 степени, сидячий образ, леса и чревоугодие. Очевидное - меньше жрать не предлагать, хочу с извращениями и заумностями, какая диета самая самая и кто нынче мега гуру в похудание? Где что зачитывать до дыр? ps от бухла, сигар, кальянов и сигарет даже не думайте предлагать отказываться |
||||||||
|
|
|||||||
Можете сильно заморочиться, считать калории и т.д. Есть нонче прогрессивный подход, только это геморройно. Надо есть 6-8 раз в день. И взвешивать все по граммам. Если готовы, могу коротенько описать. Очень эффективно. А можно сесть на любую безуглеводную диету, которые для сушки там используют, если почки и печень позволяют ![]() |
||||||||
|
|
|||||||
Распиши пожалуйста поподробней про покушать 6 раз. Про сушку где почитать или как делать? |
||||||||
|
|
|||||||
Распиши пожалуйста про кормежку 6 раз. Про сушку я ж не спортсмен или всем подходит, где почитать? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Интересно. В последние командировки питался нечасто в сутки, немного разожрался тоже, а уже лето заканчивается - что же дальше будет к зиме ?))) В чем суть диеты ? Лучше наверное ссылку на нее, чем вручную катать.
|
||||||||
|
|
|||||||
Она типа авторская) Ну то есть ее продают курсом за 150000 рублей от ООО "рога и копыта", то есть от "Института здоровья и питания" что на Новослободской. Шарашка с хорошим фасадом. Страшно подумать у кого они отжали действительно хорошо работающую диету. |
||||||||
|
|
|||||||
Я постараюсь расписать принцип завтра. Отнесись с пониманием к тому что с телефона мне лень ![]() Почитать не получится, написал уже. Но то что работает - проверено. Насчёт сушки: подходит безуглеводная диета не всем. Как я уже говорил, не должно быть проблем с почками и печенью как минимум. Проще всего найти в интернете Люберецкую систему тренировок и посмотреть там. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Без отказа от бухла ничего не получится. Либо жить на одной водке и корке черного хлеба как дворовые алкоголики, либо забыть о похудении. Алкоголь расжигает аппетит и заставляет сжирать лишнее и неправильное. Плюс он сам тормозит метаболизм. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: ИМХО самое главное и сложное в похудении - смена образа жизни, отношения к еде и гедонистическим удовольствиям в целом, причем кардинальная. Если не готовы к этому - начинать смысла нет, всё равно откатитесь или сбросите мало кг... |
||||||||
|
|
|||||||
Итак, если коротко и емко: Определяем у врача норму потрЕБления калорий в день для нашего организма. Если кто не в курсе, это зависит от многих ФАКторов, таких как возраст, рост, вес, пол, образ жизни, занятия спортом в прошлом/настоящем, наличия хронических заболеваний и т.д. Дальше, вооруженные этим, приступаем к процессу самоистязания. Хорошая новость: есть можно практически все. Плохая: это надо делать часто. То есть не еда крутится вокруг жизни, а жизнь вокруг еды. Потому как есть надо каждые два часа по чуть-чуть. Каков собственно принцип. Меню должно содержать как белки, так и углеводы. То есть каждый прием пищи это будут овощи и мясо птицы, например. От свинины, говядины и баранины советую воздержаться - все же они слишком жирные, поэтому порции будут совсем маленькие, грамм по 20 ![]() То есть ты разгоняешь обмен веществ фактически, это положительно скажется в дальнейшем, поскольку результат будет стойким. Как делать: допустим, твоя норма потрЕБления в сутки 3000. Ты должен поесть 6 раз за день по 500. Энергетическую ценность продуктов высчитываем исходя из указанных на упаковке, а потом вычисляем сколько это в граммах при помощи калькулятора (без шуток). Порции отмеряем В СЫРОМ ВИДЕ! на кухонных весах тоже в граммах (и тоже без шуток). Все это лучше варить, а не жарить, не злоупотреБЛЯТЬ солью и специями (специи тоже калорийны). Если варится суп, заранее взвешиваем все ингредиенты на весах и потом делим на порции исходя из количества калорий которое получилось. Еще одна хорошая новость: ты можешь даже рассчитывать на десерт 6 раз в день. Например 8 г. шоколада ![]() ![]() Сахар в чае тоже учитывать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это простые углеводы, от них и толстеешь больше всего. Общая рекомендация: обращать внимание на объем пищи. Как ты понимаешь, 50 грамм сыра это не то же самое что 200 грамм овощей и 100 грамм курицы/индейки. Насчет бухла и сигарет: сигареты пофиг, травись если надо ![]() Еще один нюанс: в любой диете всегда учитывается не только калорийность продуктов, но и то сколько энергии твой организм должен затратить на их расщепление для того чтобы обратить себе на пользу. Этакий КПД, как в ДВС ![]() Примерно так. Пиши, если вопросы есть. |
||||||||
|
|
|||||||
пАчитал всю ветвь ![]() |
||||||||
|
|
|||||||
|
||||||||
|
|
|||||||
А врачей каких посещать надо, тут все эндокринолога советуют, надо или развод? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Это как? Что за балон? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Цитата: Вводят балон с воздухом, соответственно объем желудка уменьшается |
||||||||
|
|
|||||||
Тут это где? Добрые люди где-то в частных конфах? ![]() Эндокринолог нужен если ты подозреваешь нарушение обмена веществ. Встанет это в кучу бабла и (главное!) времени на анализы и исследования. И ведь здороВЫХ нет, есть только необследованные ![]() ![]() ![]() А так лучше всего справится хороший диетолог, но в принципе и знакомый терапевт, если есть. Ну методичку там почитает, разве что ![]() |
||||||||
|
|
|||||||
про резекцию - это да, 2/3 удаляют и худеешь. У меня мой постоянник себе в октябре прошлого года сделал . У него было 157 кг, сейчас 104. За первый месяц потерял около 30 кг, а дальше по -немногу . Сейчас резекцию делают уже лапороскопически. Вот только дело в том, что человек худеет сильно и точка остановки не предвидется . Самая лучшая диета - это меньше жрать + море. Брать отпуск и на море куда-нить за Одессу, там есть базы без питания и море - каждые полчаса заплыв до изнеможения., вышел отдохнул и опять заплыв. И так с утречка и до вечера . утром немного поел и вечерком в кафешке перекусил и спать. Ну или на танцы ![]() ![]() |
||||||||
|
|
|||||||
Лично я с января по май (включительно) этого года вообще не напрягаясь и без каких-либо диет сбросил 15 кг. 1. Стал немного меньше бухать. Не совсем завязал, а раза в полтора уменьшил количество потребляемого спиртного. И практически полностью отказался от пива, заменив его сидром. 2. Слегка упорядочил питание. Опять-таки без фанатизма, но стараюсь обычно из-за стола вылезать "чуть-чуть голодным"(с). Сходить в ресторан и там поесть от пуза позволяю себе не чаще 1-2 раз в неделю. 3. САМОЕ ГЛАВНОЕ! Регулярные физические нагрузки. Каждый день, не отлынивая - или полтора километра в бассейне, или 10-12 км. спортивной ходьбы в лесу. После этого в обязательном порядке легкая банька (турецкая или соляная пещера) с контрастным душем в конце. В первые месяцы от непривычной нагрузки зашкаливал пульс ![]() По итогу за 5 месяцев сбросил вес со 114 до 99 кг. Побочный эффект - давление со 135/95 опустилось до 120/75, пульс в состоянии покоя - с 80+ до 60. Если в январе в процессе спортивной ходьбы после преодоления оврага глаза вылезали на лоб, я задыхался, отплевывался и готов был сдохнуть на месте, то сейчас этот же овраг преодолеваю даже не запыхавшись, иногда при этом ведя разговор по телефону ![]() Из недостатков - резко стали велики в талии все штаны ![]() Добившись желаемого результата, вернулся к прежнему потреблению алкоголя и пищи (пиво по-прежнему практически не пью, предпочитая сидр). Нагрузку уменьшил до 2 занятий в неделю, в остальное время просто стараюсь больше ходить - если есть возможность пройти пару километров пешком, за руль не сажусь. Вес и остальные показатели остаются в норме. ![]() |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Вроде там не так много анализов. Общий анализ крови, биохимия, гормоны щитовидки, аминокислоты, химические элементы, УЗИ щитовидки. В 15-20 тыс. плюс консультация врача улОжитесь, и много нового и полезного о себе узнаете. Бывают обследования, которые дороже в разы. |
||||||||
|
|
|||||||
Нет, анализов значительно больше и все зависит от желания эндокринолога их посмотреть и того знает ли он о существовании того или иного анализа) Так что это может и в 30 и в 40 вылезти. Но главное это время имхо. Очень много его уйдет. |