Надо "переключиться" с проблемы.
Кратковременно, это - например, просто, без фанатизма, погонять на авто.
Некоторым это помогает.
Можно отвлечься игрой на музыкальном инструменте (если умеете).

Поход в театр, поездка на рыбалку, в данном случае, помогут, если только сумеете не думать о проблемах при сборах на рыбалку, при поездке в театр... Да и уехав куда-то на пару дней, вряд ли, можно не думать о проблемах...

То есть надо наполнить свое сознание тем, что дольше удержит от "пробелов", во время которых вы "пережевываете" свои проблемы.

Кому-то и пострелять в тире - хорошая разрядка...