да е мое, ну неужели я так непонятно пишу??

в спортзал МОЖНО, но надо следить за пульсом!

В обычных условиях у человека пульс 60, надо сделать его 100, А НЕ 150.

А если припереться на велотренировку и т.д,, то там моментально пульс 150 и будет, если за ним не следить!

Тренироваться надо потихоньку - пресс, легкий бег на среднюю дистанцию (не на дальнюю и не стометровки), степперы. И никакого железа!

Загоняя пульс к 150, Вы только СНИЖАЕТЕ интенсивность обмена веществ и НАГРУЖАЕТЕ сердечную мыжцу. То есть гробите себя без малейшей пользы. Ну неужели не понятно???