Тогда 20 повторов на пресс, кружок по двору трусцой и еще 10 повторов на пресс, опять под душ, попить кефирчику и физ нагрузка по новой.

Цель очень простая - подержать пульс в районе 100-110 ударов в минуту (160 не надо) хотя бы часок. При таком пульсе активно потребляется кислород, а альдегиды выводятся наружу с потом. Организм эффективно разгружается. Мотор, конечно, может и на пульсе 100 отказать, но тогда мотору кранты уже настали и пить - это суицид.