яйца и по крайней мере вся молочка,рыба
но совсем отказываться от мяса не стоит,особенно если всю жизнь его потреблял

приведу пример раздельного питания
оно конечно хорошее
белки в своей среде,углеводы в своей
но питаясь только так и как нибудь нарушив правильную пропорцию смешав одно с другим ,вполне реально организму отвыкнуть
все это чревато несварением

советую просто питаться чаще не большими порциями,что-бы рацион имел сбалансированное количество нужных нутриентов ,для этого надо не отказываться не от чего ,а просто правильно соблюдать пропорцию углеводов,белков и жиров
пить достаточно воды,чем лучше эти правила соблюдаются тем лучше обмен веществ