график зеркальный:
ложусь в 8-9 часов утра, встаю в 5:30 вечера и еду на тренировку, потом работа.
часто не могу уснуть из-за дневного шума, или из-за дневных дел, тогда засыпаю только в 11-12 часов дня.
если нервничаю, то могу вообще не уснуть((((
в выходной как правило уставшая и потому отключаюсь ночью на пару часов, днем все равно сплю.
для сна мне необходимо 8-10 часов в день, лучше 12.
часто пью снотворное "донормил", продается без рецепта.
если не высыпаюсь, то выгляжу плохо, начинаю болеть, злюсь и срываюсь на окружающих - это своеобразное эхо, оставшееся от учебы в институте. тогда я училась и работала одновременно и не спала иногда по 3-4 дня подряд(( теперь со сном проблемы...
стараюсь соблюдать четкий график сна и бодрствования, но не всегда получается.