Клуб Любителей Секса (КЛС): А как убрать большие жировые складки на пузе?

Антицеллюлитный? Ни разу не слышал, чтобы на пузе применяли, уж больно там слоев много.

Единственный способ убрать живот, при этом ничего не делая самому - липосакция. Что вместе с убиранием кожной складки, оставшейся после, обещает быть не слишком дешево...

Для тренировок же есть несколько довольно простых правил:
- Не делать упражнения на пресс с увеличенной нагрузкой;
- Не поднимать туловище полностью - следует выполнять только скручивания;
- Обязательно прорабатывать косые мышцы живота;
- Ни в коем случае не работать на набор массы;
- Повышать выносливость;
- Увеличить продолжительность кардионагрузок в ущерб силовым (не менее 30 минут кардионагрузки в начале тренировки и в конце);
- Не давать себе остывать во время тренировки, то есть перерыв между подходами не более минуты. Понятно, что с таким темпом рабочий вес снизится;
- Чаще сушиться;
- не есть два часа до тренировки и три часа после.

Лежащий в основе этих правил принцип довольно прост: для того, чтобы наш организм хотя бы начал расщеплять запасенное сало, необходима непрерывная кардионагрузка в течение 20 минут. Спустя 20 минут жиросжигание только запускается, заметьте! А для интенсификации необходимо переработать как можно большее количество энергетических запасов, которые запасены непосредственно в мышечной ткани. Лучше всего это делать при помощи увеличения количества повторений в подходе с уменьшением рабочего веса. То есть если рабочий вес 80 кг при 10 повторениях - уменьшаем его до 40 кг и пытаемся сделать 40 повторений, например. И так - во всех упражнениях.

Можно сочетать тренировки с безуглеводной диетой. Она помогает, вес уходит. Но для закрепления эффекта все равно нужны тренировки, иначе вес, как минимум, вернется.

--------------------

- Лучше маленький доллар, чем БОЛЬШОЕ спасибо!
- У тебя совесть есть?
- Она в доле!

Действия:

Информировать вас о новых ответах на это сообщение