Вы не вошли [ Войти ] Конференции · Поиск в отчетах · Поиск · Регистрация ·
Правила · FAQ · Кто онлайн · Пользователи

Oбщение >> Спорт
Предыдущая тема Назад   Просмотреть все темы Конференция   Следующая тема Вперед   Отображение списком Списком  
Новичкам: Правила КЛС
Список сокращений КЛС 		Поиск отчетов по
параметрам девушек
Navashin



На форуме: 18 л 147 д
(с 06/07/2006)

Тем: 11
Сообщений: 691
Флеймы: 152 (22%)

Гео: На реке, на Оке
Re: Для начала сбрось как минимум + [ #1232226 ]
      14/02/2012 23:25:27
Ответить на это сообщение Ответить   Ответить на это сообщение Цитата  

да, самое проблемное - колени и голеностоп.

их надо подготовить.

о 2-3 км и речи быть не может первый месяц.

я б рекомендовал для начала 300 м пробежать. и бодрым шагом (км 7 в час) примерно 45-50 минут по стадиону.

с каждой тренировкой увеличивать беговую дистанцию на 100 м, после двух недель - по плюс 200, после 2,5 км - прибавлять 500 метров.

кроссовки обязательно беговые, чтобы амортизация была.

думаю, в таком темпе месяца за 3 скинете килогаммов 10.
больше 7-8 км бежать не рекомендую. вредно это уже - сердечные желудки увеличиваются, суставы изнашиваются.

Действия: Распечатать это сообщение   Информировать вас о новых ответах на это сообщение  
Вся тема
Тема сообщения Автор Опубликовано
* хочу начать бегать  Приблатненный    14/02/2012 19:54:19 
. * * Бегать вредно.....  Праповедник    17/02/2012 01:19:52 
. * * Плюсанусь про велосипед  Тайсон    17/02/2012 07:21:03 
. * * Гыыы, каг мы пахожи....+  crazysmМодератор(ы)    17/02/2012 12:43:56 
. * * Re: Плюсанусь про велосипед  Праповедник    17/02/2012 11:23:10 
. * * Re: Плюсанусь про велосипед  Navashin    17/02/2012 12:48:32 
. * * Re: Бегать вредно.....  Navashin    17/02/2012 01:26:36 
. * * Для начала сбрось как минимум +  crazysmМодератор(ы)    14/02/2012 22:49:00 
. * * Re: Для начала сбрось как минимум +  Navashin    14/02/2012 23:25:27 
. * * нифига,+  gullit    14/02/2012 23:29:55 
. * * Re: нифига,+  Navashin    15/02/2012 00:10:36 
. * * личный опыт  Un Cazzo    15/02/2012 09:57:19 
. * * такая же фигня,+  gullit    15/02/2012 08:33:42 
. * * Re: такая же фигня,+  Navashin    16/02/2012 20:51:27 
. * * росту во мне 186.+  gullit    16/02/2012 21:44:03 
. * * Re: росту во мне 186.+  Приблатненный    16/02/2012 22:46:40 
. * * Re: росту во мне 186.+  Lemmy    16/02/2012 23:04:17 
. * * Re: росту во мне 186.+  Navashin    17/02/2012 00:30:32 
. * * Re: росту во мне 186.+  gullit    16/02/2012 22:48:49 
. * * + 500  Праповедник    17/02/2012 01:25:57 
. * * А не вредно ли для коленей и голеностопа бег с весом за сотню?  Lemmy    14/02/2012 20:08:58 
. * * Re: А не вредно ли для коленей и голеностопа бег с весом за сотню?  Приблатненный    14/02/2012 20:11:12 
. * * Тогда обратите внимание на обувь, и очень серьезное.  Lemmy    14/02/2012 20:29:46 

Дополнительная информация:
Модератор(ы):  Совет Модераторов, Appo, crazysm, Вых 



Права:
      Вы не можете открывать новые темы
      Вы не можете отвечать на сообщения других пользователей
      HTML вкл.
      Спецразметка вкл.

Рейтинг (оценка) темы:



Перейти в конференцию:

Служба техподдержки Как разместить рекламу

          Top.Mail.Ru