Не мучайтесь сами и не мучайте организм.
Всё, что необходимо, это чуть пересмотреть свои взгляды на питание.
Строгий запрет на сахар, картофель(жаренный, варенный, печёный), хлеб.
Не нужно лопать всякие сладости с чаем, хлеб (без разницы -черный ли белый ли) под суп, или бутерброды.
Найдите в инете таблицу совместимости продуктов под себя (первую попавшуюся уцепила для примера). Поймите и осознайте, что даже сосиски едят с овощами, а не с макаронами или гречкой...
Подумайте ЧТО, КАК и для ЧЕГО вы едите.
Если торт,-чтоб было вкусно, то творог с ломтиками фруктов может оказаться по-итогу вкуснее.
Мясо намного вкуснее с овощами, чем с рисом, или картофелем...
Если активно загуляли в ресторане или в гостях (а без регулярного объедания чем-нибудь "неправильным" жизнь неинтересна!), следующий день разгрузочный, т.е. овощи в чистом виде и с оливковым маслом. Овощи гриль, овощи тушёные, овощи сырые.
И если хочется есть вечером, то ничего страшного не случится, если перед сном сгрызёте морковь или яблоко, но я, лично, предпочитаю выпить воды или чая и залечь спать побыстерее. (Только некоторые от таких манипуляций с жидкостью по утрам на китайцев становятся похожими -аккуратнее)
Сейчас нахожусь в стадии активного похудения, т.к. перед НГ и на НГ наела 7 лишних кг.
Овощи и только. 500-800 гр минус каждый день.
Но тут работает правило "Что быстро наелось, то быстро сгоняется!"
Плюс активные физ. нагрузки. Но вам они нафих не нужны.
На спорт можно смело класть, потому что всё, что он дает, так это общую и визуальную подтянутость тела и определенную физ.подготовку.
Для визуально ощутимого результата необходима зарядка по 10 минут в день-как поддерживающая, а для начальных тренировок 1,5 часа в день три раза в неделю.
А вообще, люди рождаются или спортивными или не спортивными.
Если у человека нет привычки к физ.нагрузкам, то даже начав регулярно заниматься, или позвоночник себе вывихнет с шеей, или коленку-локоть подобьет, или ещё что либо над телом утворит...
Цитата:
Что еще можно придумать?
Не надо ничего придумывать. Все давным давно придумали до нас. Живите так, чтоб не напрягаться. Чуть поменяйте свои привычки и вкусовые пристрастия и все будет замечательно.
Чтоб увидеть первый результат через неделю (минус 5 кг) достаточно уже сейчас перестать посыпать несчастные огурцы-помидоры солью, заедать хлебом всё подряд и усключить из рациона жарнный и варёный картофель.
|
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Re: сбросить массу
[ #
Редактировать
Ответить
Цитата
